Beim letzten WIR45+-Treffen am 3. März 2026 stand alles im Zeichen mentaler Gesundheit und Resilienz. Expertin Anita Oswald führte die Teilnehmenden durch eine abwechslungsreiche Digitale Sprechstunde voller Impulse, Übungen und inspirierender Einblicke – ergänzt durch ein spannendes Interview mit Mag. Thomas Moser von der Merkur Versicherung über betriebliches Gesundheitsmanagement.

Mentale Gesundheit: Ein Prozess, kein permanenter Zustand

Anita Oswald eröffnet das Webinar mit einer grundlegenden Erkenntnis:
Mentale Gesundheit ist ein dynamischer Prozess, der von innerer Balance, Wohlbefinden und Selbstfürsorge geprägt ist. Er ist kein Zustand, der einmal erreicht und dann festgehalten werden kann.

Besonders betont sie, wie wichtig es ist, sich der eigenen Einflussmöglichkeiten bewusst zu werden – ein zentraler Schritt zur Selbstwirksamkeit.

Stress verstehen – Resilienz stärken

Frau Oswald beschreibt typische Stressreaktionen wie:

• Erschöpfung

• Schlafprobleme

• Herz-Kreislauf-Belastungen

und deren Auswirkungen auf Körper und Psyche.

Der Schlüssel zur Bewältigung: Resilienzkompetenzen, die uns befähigen, Herausforderungen entgegenzuwirken statt ihnen ausgeliefert zu sein.

Praktische Atem- und Achtsamkeitsübungen

Um Stressreduktion auch erlebbar zu machen, führt Anita Oswald die Teilnehmenden durch eine Atemübung, die das vegetative Nervensystem beruhigt. Ihre Empfehlung:

Regelmäßig üben – schon wenige Minuten täglich fördern innere Ruhe.

Auch zur Emotionsregulation gibt es einen alltagstauglichen Tipp:
Intensive Emotionen für 90 Sekunden bewusst wahrnehmen, ohne zu handeln. Ergänzend hilft es, Wasser zu trinken und sich bewusst zu machen, dass jede Emotion vorübergeht.

Fokus lenken – Dankbarkeit kultivieren

Ein weiterer Schwerpunkt lag auf der Frage, worauf wir unseren Fokus im Alltag richten.

Die Expertin verweist darauf:
Worauf wir unsere Aufmerksamkeit legen, beeinflusst unsere Emotionen und unser Stresserleben.

Übung zur Dankbarkeit:
Den Tag mit einem kurzen Dankbarkeitsritual beginnen.
Nur fünf Minuten am Morgen, um sich zu fragen:

• Wofür bin ich heute dankbar?

• Welchen kleinen Schritt möchte ich heute setzen, um voranzukommen?

Diese Ausrichtung stärkt Lösungsorientierung und innere Stabilität.

Fokus und die Bedeutung im Alltag

Wie wir Herausforderungen interpretieren, bestimmt unseren Handlungsspielraum.

Statt Probleme nur negativ zu sehen, lohnt es sich, sie als Chance für persönliche Weiterentwicklung zu betrachten.

Einblick in die Praxis: Betriebliches Gesundheitsmanagement bei Merkur Versicherung

Im Interview gibt Mag Thomas Moser spannende Einblicke in die Entwicklung des betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM) der Merkur Versicherung – mit besonderem Fokus auf mentale Gesundheit.

Anonyme Unterstützung

Um Mitarbeitende in belastenden Situationen zu unterstützen, wurde eine anonyme Telefonnummer eingerichtet, unter der Arbeitspsycholog:innen erreichbar sind.
Das Angebot ist vertraulich – und wird sehr gut genutzt.

Kultur der Offenheit

Mag. Moser betont, wie wichtig eine Unternehmenskultur ist, die Offenheit fördert und psychische Belastungen enttabuisiert.
Führungskräfte spielen dabei eine Schlüsselrolle: Sie werden laufend sensibilisiert und als Multiplikator:innen eingebunden.

Entwicklung des Gesundheitsmanagements

Von Gesundheitstagen in den 1980ern bis zur heutigen, strukturierten BGM-Strategie:
Die Entwicklung zeigt, wie ein langfristig aufgebautes System mit Unterstützung des Betriebsrats und entsprechenden Budgetressourcen nachhaltig wirken kann.

Erfahrene Mitarbeitende als Stärke

Im anschließenden Fragenslot rücken die Expert:innen die besonderen Stärken von Mitarbeitenden 45+ in den Fokus:

• Lebens- und Berufserfahrung, die hilft, andere besser zu verstehen

• Reflektierte Begleitung von Veränderungsprozessen

• Hohe Verlässlichkeit und soziale Kompetenz

Für Unternehmen sind diese Qualitäten ein wesentlicher Mehrwert.

Blick in die Zukunft: Trends und KI

Natürlich kam auch das Thema Künstliche Intelligenz zur Sprache.
Mag. Moser bezeichnet KI als bedeutenden Veränderungsprozess – mit Chancen und Herausforderungen. Wichtig sei, in allen Entwicklungen eines nicht zu verlieren:

Der Mensch bleibt im Zentrum.

Anita Oswald verweist auf die neue umfassende E-Learning Zone, die in Kooperation mit Microsoft Österreich, Grundlagen zur KI verständlich vermittelt. Die E-Learning Zone steht allen eingeloggten Senior Experts kostenlos zur Verfügung. Nähere Informationen erhalten Sie unter: E-Learning für Senior Experts | SeniorQuality.

Ein prägender Leitgedanke des Vormittags war dabei mehrfach zu hören:

„Veränderung ist nie leicht – sie braucht Kommunikation, Sicherheit und gutes Zuhören. Damit alle gut durch Veränderungsphasen kommen, gibt es bei der Merkur das Mental Health Programm. Der Mensch steht im Zentrum.“

Wenn Sie auf der Suche nach einem Arbeitgeber sind, dem Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ebenso am Herzen liegen wie Ihre fachliche Weiterentwicklung, lohnt sich ein Blick auf die aktuellen Karrieremöglichkeiten der Merkur Versicherung. Hier finden Sie die derzeit offenen Stellen.

Weitere Einblicke in die Merkur als Arbeitgeber:in finden Sie hier:

Anlaufstellen:

Eine Übersicht über wichtige Anlaufstellen für psychische Unterstützung finden Sie sowohl in der Downloadzone als auch im Bereich Downloads.

Folien aus dem Webinar: